co to bedzie

Wpiska z dzisiejszego treningu Czwórki: -przysiady klasyczne 60x15 100x12 120x10 140x12 160x7 w trzeciej rozgrzewkowej serii przysiadów poczułem dziwne napięcie w prawej łydce,czułem już wcześniej,że coś się kroi ale o tym za chwilę hack-maszyna założyłem 100kg na pierwsza serię i juz przy pierwszym powtórzeniu poczułem przeszywający ból w [...]

wpiska z dziś Klatka: -wyciskanie na płaskiej ławce 60x12 90x6 120x11 130x7(8-mego nie docisnąłem i musiałem ściągać sztangę z siebie) -wyciskanie na skośnej w górę 80x10 100x10 100x8 dziś dałem o wiele szerszy chwyt niż zwykle w tym ćwiczeniu i ciężej się robiło ale trzeba trochę urozmaicać co jakiś czas -wyciskanie na maszynie siedząc 90x12 [...]

Kurcze, ostatnio stałem się troche niesystematyczny co do pisania wyników na forum;P Wszystko przez to, że już w domq a tu zawsze jest co robić;) no ale ok, nadrabiam: W wtorek: Klatka + biceps: - Wyc. na ławce poziomej 55kg x8, 65kg x7, 70kg x6, 75kg x6 - Wyc. na ławce skośnej sztangielkami 17,5kg x8, 20kg x8, 20kg x7, 22,5kg x6, 25kg x6 - [...]

Ten werdykt to skandal. Wszyscy chyba widzieli kto był lepszy i pomijam już nawet statystyki, które niby przemawiają za Floydem (choć teraz niewiadomo czy przypadkiem jeden z sędziów nie policzył pkt nie dla tego narożnika co trzeba), bo ciosów to rzeczywiście mógł więcej wyprowadzić i trafić Mayweather. Ale tak mogło być w 3,4 ostatnich rundach, [...]

[...] itp. Ok wszystkie uwagi biore na swoje barki, poprawie to co zle robie,poczytam,nie bede pytac sie instruktorow bo nie ma to sensu.bede bardziej zwracac uwage na moja technike,bedzie dobrze. Obli dzieki za nowa rozpiske,rozumie ze nie mam robic tydznie 4 tylko zastapic tym nowym co rozpisalas? poczytam w weekend i na pewno pare pytan bede miec

bziubzius no ja zaczynam od dzisiaj, troche bylo kombinowania zeby bilako podbic ale jest OK, duzo suchego miesa bedzie czeba jesc ale wszystko do opanowania, sproboj czemu nie, ja to lubie takie wyzwania,przetestujemy i zobaczymy co sie bedzie dzialo %-) jak sie zdecydujesz to przynajmiej bedziemy mogly razem kombinowac z przepisami ;-) obli jak [...]

jest poprawa, ale wydaje mi się, że to jeszcze nie jest to, zresztą ciężko ocenić czy wróciła po przerwie bo są teraz inne założenia - wtedy było większe nabicie, większa waga, bf, retencja, teraz tej wody sporo zeszło, mam nadzieję, że fatu też i może za jakieś 4tyg już to będzie wyglądało przyzwoicie, póki co szału nie ma %-) a dlaczego sape to [...]

Tomek Duży - Takie jest Twoje zdanie. To nie moje zdanie tylko przepisy prawa. Ale i tak nikt normalny nie będzie przestrzegał w takiej sytuacji przepisów. To będzie musiał ponieść konsekwencję z k.k. z paragrafu o przekroczenie granic obrony koniecznej. Załóżmy, że ja jestem przestępcą a Ty przestrzegasz paragrafów. Powiedzmy sięgasz za pazuchę [...]

jeszcze jedno pytanko czy na tej diecie powinno sie brac jakies witaminy?? naprzyklad jak bede bral witaminy "centrum" to bedzie dobrze czy cos? wogole czy ty przyjmujesz jakies witaminy? a wczesniej co podales ten jadlospis to tak masz caly dzien ?? czyli nie stosujesz sie do powyzszej rozpiski jaka dales tylko pakujesz cale 6 dni ten [...]

Nie wiem co sie ze mną dzieje, czy to przez głodową miske, czy hormony, ale czuje się słabo. Nie mam na nic siły, a jutro trening w planie. Okresu brak - pewnie małe kalorie zrobiły swoje - ale czuje się tak, jakby mi się macica zapowietzyła i bulgocze. Nadal puchnę, chociaż dziś jakby mniej niż wczoraj, no i jak nie mam treningu to zapominam o [...]

[...] moim zdaniem słusznie robi jadac do Columbus,tak samo jak było z ms w bahrajnie gzie pojechał przede wszystkim po doswiadczenie nawet jesli nie zajmie dobrego miejsca to bedzie dla niego kolejna okazja do podpatrzenia lepszych od siebie,czerpania swiezych pokladow motywacji do dalszego samodoskonalenia sylwetki fakt nie ma on korzystnych [...]

No i dobrze by było znac jaka to będzie dyscyplina- chociaż jej charakter. Wytrzymałościowa, siłowa, szybkościowa?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Heyka!!! Wróciłam z basenu, woow dzisiaj już trochę bardziej pocisnęłam...żabką 53 min ale intensywnie Jutro info od trenera co i jak to będzie wyglądało w wakacje Kikuś gute idee! Wiatr w oczy wieje więc może tytuł: FIGLARNA REDUKCJA A z tą kopenhaską, to tak bardziej dla podkręcenia metabo niż zejście z kg Ale to była tylko chwilowa myśl Kiedy [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-Jędrzejczyk-28.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images "To zwycięstwo znaczy więcej niż całe moje dziedzictwo” – Joanna Jędrzejczyk o walce, której stawką jest odzyskanie tytułu mistrzyni Joanna Jędrzejczyk chce odzyskać tytuł mistrzyni wagi słomkowej UFC, kiedy w najbliższą sobotę zmierzy się z obecną [...]

nie zgadniecie co dzisiaj zrobiłam.....w poszukiwaniu rozciągania poszłam na zajęcia : body in balance. Totalnie nie wiedziałam co to jest i z czym się to je. Puściłam sobie jedynie filmik na youtube żeby wiedzieć jaki strój zapakować. Także żwawo sobie poszłam. Myślę będzie lajt....no w sumie nie zmęczyłam się, kropla potu ze mnie nie pociekła, [...]

Oczywiście dziś boli, do tego w jakichś dziwnych miejscach, całkiem nowe doznania %-) Od jutra zaczynam z treningiem ponieważ tak będę miała czas. Planuję(co tydzień będzie się trochę zmieniać,bo w różne dni pracuję): niedziela- A poniedziałek-B wtorek-off (bo praca) środa- basen czwartek-C piątek- D sobota- off ( wypada zabawa w WL na której [...]

nooooo u mnie podobnie swiezak slysze maaaaaasa uginanie na modlitewniku z jedna hantla i 21.... podszedlem zapytalem ty...co ty wyrabiasz co gosciu bedzie mial do boju pozniej jak teraz takimi armatami strzelasz? rozliczani jestesmy za efekty. Jak bedzie wolno szlo na poczatku to nie bedzie chcial przylazic do mnie tylko zmieni trenera. albo [...]

myśle że na dniach zaczne, tekst już mam tylko foty zrobie bo bez tego to chyba choiowo trochu. gdybym nie napisał pare stron wcześniej że będzie kultura, to zobaczyłbyś co to znaczy prawdziwy burdel, klocu a jak ci sie tak burdel podoba to zostań alfonsem Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-04-12 14:23:23

[...] 1855 kcal) + izokaloryczne: 1850: 130gB 90gT 130gW 1860: 120gB 100gT 120gW Trening - od Obliques (niewykorzystany z powodu konkursu) 2x/ tydzień: To jak tylko dwa dni to bedzie ciezko. To sa pary łaczone robisz je z przerwa pomiedzy cwiczeniem na zmiene A1 A2 itd Dzien1 A1. MC 8x3 A2. uginanie nog lezac 8 x 10 B1. Sciaganie drazka gornego [...]

[...] 2. II faza cwiczenia: rece na szerokosc barkow - 10x Zmiana pozycji rak na 2 szerokosci barkow - dosysc szeroko :) 3. III faza cwiczenia: rece bardzo szeroko - 10x czy bedzie lepsze od tego ktore mialem w planie? i jak z treningu na trening zwiekszac obciazenia np. zamist 10 to 11x.? mam tez spory dylemat bo naczytałem sie o tych rodzajach [...]